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睡覺前健康三動作
雙擊自動滾屏 發布者:admin 發布時間:2012/5/15 閱讀:3080次 【字體:

一、宜睡前散步。睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

二、宜睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利于很快入眠

三、宜睡前足浴。 睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

     此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康


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